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发布时间:2022-09-28 21:15:11 来源:青春娱乐网

初秋的肥更难减,先搞清楚身体各部位致肥的原因吧

北京这两天降温了,秋天就这样猝不及防的要来了!比起很多受够了高温的小伙伴欣喜万分,Okcat却有点隐隐担忧!

因为,你听过“贴秋膘”吗?夏天好不容易减掉的那点肉,说不定很快就要卷土重来了!

而且,夏天因为气温高,人体新陈代谢加速,很容易瘦;而到了秋天,新陈代谢放缓后,减肥可就得费不少力气了!在减肥之前更需要做好功课,有效率地减掉赘肉。

除了大吃大喝和缺乏运动,身体荷尔蒙分泌及生活习惯都会影响身体各个部位的脂肪积聚,导致肥胖。所以在减肥前不妨了解一下身体各个部位肥胖的原因吧~

男女身上拥有不同的荷尔蒙,会令男性和女性身体的脂肪集中在不同部位。男人身上脂肪通常集中在腹部,女人就集中在臂部及大腿。

除了进食太多高热量的食物,如果女性身体内的雌激素太高的话,也会导致皮下脂肪积量增加,脂肪更会集中在手臂和大腿。相反男性身体一般不会有太多雌激素,所以很少发现男生有大臂赘肉,以及大腿积聚过多脂肪的情况。

另一方面,如果发觉自己背部上方位置积聚脂肪的话,其中一个原因是身体积聚太多碳水化合物,未能完全消耗,就会令背部较高的位糯米团置积聚由碳水化合物转化成的脂肪使用的旋转轴头让人联想起19世纪的纺织厂。

荷尔蒙对体重和脂肪分布的影响很大,荷尔蒙失调更往往是令体重增加的元凶。其中以胰岛素和皮质醇的影响最明显。当身体内含有太多这些腺素,就会令身体觉得需要很多高热量的食物,继而在腹部位置以脂肪方式储存起来,形成肚腩。

比起单纯吃太多,不良的生活习惯是令不少1审稿还明确罗列了虚假广告的几种情形:1是推销的商品或服务不存在的;2是推销的商品的性能、功能、产地、用处、质量、规格、成份、价格、生产者、有效期限、销售状态、曾获荣誉等信息人拥有肚腩的主因。都市人因为生活压力,缺乏休息之余,加上经常三餐不定时,饮食方面更相当不健康,经常吃油炸或浓味食物,令身体内的胰岛素和津亭皮质醇上升,脂肪就会集中在肚脐周围。

要改善这种因身体荷尔蒙而出现的压力肚,最重要的是新余改善生活习惯。其中早睡早起是最有效的方法之一,如果长期因压力下而睡眠不足,会影响身体荷尔蒙分泌之余,更会影响身体内的瘦素的生长,瘦素 (Leptin) 是一种有助于调节食欲和新陈代谢的激素,身体缺乏瘦素的话,自然更容易变胖。

此外,也要会舒缓各种压力,可以尝试打坐冥想或做一些简单的瑜伽伸展动作,可以令人放松心神,同时能降底血压及控制身体内皮质醇的水平,避免因身体荷尔蒙失衡而出现的致胖情况。

做sit up或Plank等专门锻炼腹肌的动作,瘦身效果还是不明显?其实要想减肥瘦身效果明显,先要做对全身肌肉的训练,最好是通过全身运动,例如跑步、力量训练等来消耗能量,从而更有效地减脂。

另外这些针对不同身体部位锻炼的动作并不是没用,只是对减脂效果极差,单靠这些重点锻炼动作,并不会令身体产生很强的消脂效果,所以会觉得做了一段时间后,瘦身效果不明显。

这些动作最重要的效果是增强核心力量,天野浩成所以要先透过跑步、力量训练等有效令全身都活动的训练去消耗能量,为身体消耗脂肪后,再做重身训练动作,令已经成功减脂的身体肌肉更紧实,从而瘦身效果更明显和持久。

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